50 lat

Witam, mam 17 lat, 80kg wagi i 190cm wzrostu. Zapotzrebowanie moje to 2600kcal (redukcja). Mój rozkład wygląda tak: białka 2,5g/kg; ww 3,5g/kg; tł. 0,94g/kg. I posiłek B30/WW76/TŁ10 II posiłek 30/65/15 IIIposiłek 30/65/15 IV posiłek 30/45/15 V posiłek 30/24/10 VI posiłek 50/5/10 Czy jest ok? Co należy zmienić? Dziękuję za odp. Aha, i chce jeszcze [...]

Cześć ! Mam 21 lat 170 cm wzrostu i waże 75 kg . Bardzo ciężko pracuję fizycznie na baniakach ciągle dzwiganie baniaków po 50 kg no strasznie się trzeba napracować w tej pracy. 180 godzin miesięcznie oczywiście.Dietę mam ułożoną od 3 tygodni. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Chciałbym dodatkowo dorzucić jakieś białko, gainer coś dobrego [...]

Witam, Zamierzam kupic jakas odzywke, cwicze od roku chociaz do tej pory dosyc nie regularnie, a teraz chce sie porzadniej do tego zabrac. Mam 20 lat, 176cm a moja waga to +/- 67kgi chcialbym ja troche zwiekszyc. W mojej diecie glownie sa ziemniaki, kluski i jakies kotlety do tego. Mleko, pieczywo, owoce tez na porzadku dziennym. Zaznaczam ze [...]

Witam, mam 17 lat trenuję regularnie od 2014.02 jednak od jakiegoś czasu zlapala mnie stagnacja na ramionach. Cały czas katowałem mięśnie dużym ciężarem stąd moje pytanie: czy warto zrobić 6-7 tyg. na mniejszych obciążeniach (ok 50-60% CM) z liczbą powtórzeń 12-15 i 4 serii pojedynczego ćwiczenia ? zależy mi na utrzymaniu masy , nie chcialbym [...]

[...] planu treningowego. Ćwicze na siłowni od ok. 6 miesięcy. Trenuje kickboxing. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest zwiększenie siły i troche masy :) Moje dane Wiek-17 lat Staż-od 7 miechów (duze przerwy) Max klata - 70 kg Max barki - 50 kg Max przysiad ze sztangą-94 kg Max pompki - 63 Waga- 68 kg biceps - 35 cm klata ok 100 :) Za dobre i [...]

Witam. Zacznę od tego, że mam 15 lat. Moja waga wynosi 50 kg przy wzroście 160cm. Chciał bym aby jakiś specjalista ułożył mi diete na mase. Chciał bym aby dieta nie była zbytnio uciążliwa . Myśle o zakupie czegos takiego http://www.sklep.kulturystyka.org.pl/product_info.php?products_id=1731 lecz nie wiem czy to będzie dobry wybór, bo się na tym [...]

Mam 14 lat. Waze 50 kg. Jestem dosyc szczuply. Pol roku temu zaczalem cwiczyc (na mojej pseudo silowni). Efekt byl widoczny przez ok. 2 miesiace. Potem miesnie przestaly rosnac. Chce zaczac uzywac jakis odzywek. Mam miesiecznie do wydania jakies 40-50zl. Jakie to maja byc odzywki? Jakie treningi wykonywac? Jaka diete? Niestety nie mam jakies [...]

Witam, mam 15 lat 180 wzrostu 74 kg wagi i podciągam sie max 16 razy wąskim nachwytem.Szukałem na forum odpowiedzi do mojego pytania lecz nie znalazlem, chcialbym sie dowiedzieć jakim planem móglbym sie podciagać.Gdy próbowalem podciagać sie sposobem dojscia do 50 podciagniec to w 1 serii zrobilem 16 a w drugiej 2... Nie wiem czy w tym wieku moge [...]

[...] ponad miesiąc i właśnie mi się kończy. Od rozpoczęcia siłowni przytyłem gdzieś 6 kg a to mało na 4 miechy. Siła skoczyła ale bardziej zależy mi na masie. Jaką kretę i białko polecacie połączyć? O mnie: siłownia od 4 miesięcy, 74 kg wagi, wiek 16 lat, na odżywki przeznaczę około 130 zł. nie Zmieniony przez - james456 w dniu 2014-10-07 15:36:50

[...] wszędzie utrzymane obwody. Nie powiem, ze narzekam tylko nie wiem co dalej, bo pierwszy raz taka reakcja organizmu. Mam zwiększyć na 3500? Moze zas to reakcja, że bylem na zbyt dużym deficycie i organizm tak odpowiedział? Dodam, że staż 13 lat, waga 85, wzrost 185/6, bf 9-10% na oko. Pozdrawiam Zmieniony przez - Xalet w dniu 2022-10-10 14:05:50

Witam chcialbym wejsc na jakis lekki doping czy booster testosteronu który nie powoduje efektów ubocznych NIE CHCE BRAĆ STERYDÓW. Na necie znalazłem coś takiego Problan 50 Mam pytanie czy jest to dobra opcja oraz czy da fajne efekty? Mam 18 lat staz na siłowni 2 lata.

[...] mam wypisany podział na partie mięśni. Brałem białko weidera pól kilo i po tym przybyło mi masy mięśniowej ale i tłuszczyku. Tym białkiem poprawiłem sie z 50 na 60 kg na klate. Mam 15 lat i chciałem wiedzieć czy mogę brać aminokwasy Activita - Amino Blend i z czym to najlepiej połączyć żeby razem z dietą dodało mi dużo beztłuszczowej masy po [...]

Mam 17 lat, chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki opartą na graplingu(zwłaszcza bjj, ew. judo) jest jednak jedem mały problem... mam do dyspozycji 50-60 zł miesięcznie, da radę coś za tą cenę znaleźć w warszawie?

Wiek 18 lat masa 76 wzrost 176 staz 2,5 roku na silce pierwszy cykl to 200 mety i Prolo 25 strzalow 24 clomidu no i teraz wymyslilem sobie cos takiego nie zalezy mi na masie tylko na sile bo uprawiam P.ciezarow:) 1-4 metanabol 20mg ed 5-8 winstrol 30mg ed 1-10 omadren 250mg e5d od 12 clomid 50 mg ed 24 tabsy a. Znajac zycie rozpiska jest z [...]

Wasza kochana pani moderator (SHALALA) ma dzisiaj urodziny Fakt ze sa to juz 46 urodziny i ze z nazwa tego dzialu od jakis 20 lat nie ma zbyt wiele wspolnego... Wszystkiego Najlepszego, zdrowia, szczescia , spelnienia marzen Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-29 06:27:34

Lat: 18 Wzrost: 178 Staz: 1 rok (w tym ostatnie 5 miesiecy na zdrowym zarciu - kura+ryz) Plan: split 4 dni Praca: tryb siedzacy (absolutnie ZERO aktywnosci fizycznej) Pon: silownia (70 min) + rower (60 min) Wt: basen (45 min) + rower (60 min) Sr: silownia (70 min) + rower (60 min) Czw: basen (45 min) + rower (60 min) Pt:silownia (70 min) + rower [...]

hej:)mam 19 lat ważę 50 kg przy wzroście 161 cm!bardzo zafascynowało mnie fitness sylwetkowe dlatego proszę o pomoc:)narazie zaczęłam chodzić na mini siłownię gdzie jest atlas,rowerek,stepper,ławeczka i hantle :) Prosiłabym o przykład treningu jaki na poczętek mogę wykonywać i dietkę jaką mam stosować

Siemanko pływam od 2 lat,mój czas na 25m; 19,50 sek i na 50m;41 sek.Chciałbym poprawic swoja szybkość,proszę o jakiś plan treningowy rozpisany na 3 lub 2 razyw tygodniu po 60minut.Chodzi mi o Kraula.

Witam mam pytanie mój kumpel prosił mnie abym napisał tego posta wiec jak coś to nie do mnie jakieś ale :P no wiec mój kumpel ma 18 lat i chce wziąć Mete ćwiczy jakieś 2 lata i trzyma się diety (dobrze ułożona) jest dość duży wazy 98kg no i chce wziąć ta Mete ale tylko 50tapsow bo mówi ze jest jeszcze młody i nie chce za bardzo szaleć wiec chce 50 [...]

Witam mam 14 lat jestem chudy,ważę ok. 50 kg. Jestem aktywny fizycznie,i trenuję w wolnym czasie hantlami w domu,na drążku itp. Dzisiaj zamówiłem OLIMP Gain Bolic 6000 ponieważ miał dobre opinie i jest tani.Mam do was parę pytań dotyczących tego produktu a więc tak: Czy pomoże mi zwiększyc wagę? Jak brac,w jakim czasie i ilosciach? Czy efekty będa [...]